Стресс (изтироб , ички салбий руҳий кечинмалар) холатига тушганда ундан чиқиш машқи.
Стресс (изтироб , ички салбий руҳий кечинмалар) хаётда бўладиган ўзгаришларга нисбатан қўрқув туғдирадиган руҳий холатдир. Стресс (изтироб , ички салбий руҳий кечинмалар) ўз хис – тўйғуларимизга жавобгарлик хиссидан қочиш ёрдамидаги оқлашларимиз учун баҳоналаримиздир. Бир сўз билан айтганда , стресс (изтироб , ички салбий руҳий кечинмалар) қўрқувнинг тўғишган акаси. Стресс (изтироб , ички салбий руҳий кечинмалар) қўрқувнинг хамма айтганларини сўзсиз бажаради.
Стресс (изтироб , ички салбий руҳий кечинмалар) холатига тушганда ўзингизга қўйидаги саволларни беринг:
- Мени ўзи нима чўчитаяпти?
- Қандай оғир юкни елкамга ортиб олдим?
- Кучимни ўзи нимага бехуда сарфлаяпман?
Хотиржамлигингизни ўғирловчи қўрқувнинг ичингизда пайдо бўлиши ва унинг келиб чиқиш сабабларини аниқланг, ҳамда унга қарши курашинг.
М А Ш Қ
— Тасаввур қилинг, бутунлай хавф хатардан холи хавфсиз ердасиз. Қўрқув ва оғриқларни , шубха ва гумонларни сизни холи қолдиришига имкон беринг. Юрагингиздаги тош эриб ёки ерга думалаб тушишига имкон беринг.Қаранг, улар сизни тарк этаяпти сўнг оламга қучок очиб , “Мен очиқман ва қабул қилишга тайёрман “ деб ён атрофга қараб кузатинг.
— Ўз кучингизни хис этинг, нафас олиш , овозингиз , мухаббатингиз кучларини хис этинг. Кечирганингиз кучини , ўзгариш истаги кучини сезинг. Сиз ажойибсиз , сиз муаззамсиз , сиз беназирсиз. Кучингиз билан муроса қилиб , уйғунликда яшанг шунда хавф- хатардан йироқ бўласиз. Ҳар бир кунни , ҳар бир тонгни қўчок очиб , меҳр ва мухаббат тўла сўзларингиз билан қаршиланг.
— Нималарга интилаётганингизни , нималарни истаётганингизни тан олинг. Хохламаётган нарсангиз устида эмас , йуқ , нималарни амалга оширмоқчи бўлаётганларингиз хақида ижобийлик билан фикрланг ва билингки хамма орзуларни руёбга чиқариш мумкин. Ўзингизга қаранг, хамма аъзоларингиз бутун , хеч ерингиз шикастланмаган, эркинсиз.
— Яхши фаровон хаёт кечиришни орзу қилган киши , авваламбор шахс сифатида шаклланиши лозим . У камолга етиши ва бу йўлда қатъий туриши шарт . Инсон ўз хаётий фалсафасининг талабларига мувофиқ тарзда яшаса бутун олам , бутун борлиқ уники бўлади.
